這兩天用分割睡眠後的fu不是很好!
分割睡眠第二段的精神和體力與正常睡眠比較下
還是有些落差!
我想還是調整一下睡眠的時間,先嘗試正常的睡眠方式再進行路跑,看看身體的狀況會不會比較好一點!
再比較精算一下睡眠的品質與時間
使用分割睡眠:
(1)睡眠時間:5H(10:303:30)+1.5H+0.5H (午睡)=7H
(2)獲得時間:2.5H (3:306:00)
調整正常睡眠:
(1)睡眠時間:7.5H(10:306:00) +0.5H (午睡)=8H
(2)獲得時間:1.5H (6:007:30)
其實兩個方式比較下只有一小時的差距
並不是有太多的落差(可見當初就是貪圖那一小時的時間.....)
目前可先調整一下睡眠方式
再看看身體的適應狀況而定
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