黑曼巴與千里馬

最近，因為睡眠的問題，所以有上網看看有沒有可以解決睡眠問題的書籍，搜尋後有看到兩本有關睡眠方式的文章。一本是日本翻譯書《有效率的分割睡眠法》；另一本是《身體調校聖經》。不過我覺得是大同小異，主要是使用「分段睡眠的方式」。睡眠最有效益的階段就是快速眼動睡眠期（REM ）階段。讓正常睡著的人，使REM在整體睡眠中占有更高的百分比。用最有效率的睡眠方式來獲得更多的時間。

《有效率的分割睡眠法連結》《身體調校聖經連結》

而自己規畫的分段睡眠時間是從晚上的10:30到凌晨3:30共五小時，然後從3:30閱讀到6:00，再回去補個回籠覺睡到早上7:30。當時有想說這樣的方式是否太過於激進，所以也再搜尋看看是否有相關的資料可以佐證，才發現經營之神王永慶也是用此方式，不過他是晚上八九點睡覺凌晨兩點半起床，但這樣的睡眠節奏對我來說是有些不太適用。

而開始進行「分割睡眠」是不會有太大的問題，可使用的時間也多了些。而進行「分割睡眠」若中午有再小睡30分鐘，大致上整天的精神還不錯，但目前遇到的問題是七點半起床後會感覺累，而起床後的路跑也會感覺力不從心。

之前有測試過，若一次正常睡眠八小時，早上運動的精神會比較好，若使用分割睡眠路跑的感覺好壞要看當日的狀況而定，簡單來說就是好壞各半....。 但我目前使用的經驗值還不夠，對於睡眠和路跑之間的關係，需要多累積一些經驗才能知道是否是因為睡眠的問題而造成的!