黑曼巴與千里馬

離週日的九公里路跑的時間是越來越近了。
這週的計畫是，週一先跑七公里，週三八公里，週五九公里。
以一天跑一天休息的方式來進行，也把每一次的量逐漸的增加。

距離9月16號的路跑活動快要接近了~
到現在還沒有完整的跑完9公里
最近可不能再摸魚了...

這兩天用分割睡眠後的fu~不是很好!
分割睡眠第二段的精神和體力與正常睡眠比較下
還是有些落差!

早上貪睡了!大概八點半才起床，身體感覺沒有甦醒的沉重，這大概是分段睡眠的第二次睡眠的症狀吧!

吃完早餐後，看了開盤呈現微幅上揚，已經沒有昨天大跌的跡象，於是先打了電話下單，初次以技術線型的方式下單….。

外面天氣還算涼爽，於是趁著還沒上班的空檔，還可以再跑跑活動一下!但今天不知道怎麼了?太陽不大且跑的速度也不快，才跑了大概一千公尺左右就開始流汗，只能用內衣下緣擦拭額頭上不斷冒出的汗水，跑沒多久，大約一千五百公尺內衣就濕透，加上今天跑起來的感覺不是很好，給了自己一個藉口便決定還是跑個三千公尺就好。

昨天晚上吃了熊一燒烤一頓，晚上十一點就爬上床睡覺，貪睡的連分割睡眠的三點半鬧鐘都叫不醒，醒來的時候已經是早上七點半了!

今天的天氣涼爽著還帶著微風，是跑步最好的天氣型態。雖然昨天已經有跑過一次，理當今天有理由摸魚放假一次，而且今天還有陳偉殷對戰白襪的戲碼更有著不跑的理由，不過看著外面這樣誘人的天氣，還是邊拉筋邊看著球賽，看到比數還是低拉鋸的1:0暫時領先，帶著沒有分割睡眠的內疚補償心態，穿著跑鞋出門了。

最近，因為睡眠的問題，所以有上網看看有沒有可以解決睡眠問題的書籍，搜尋後有看到兩本有關睡眠方式的文章。一本是日本翻譯書《有效率的分割睡眠法》；另一本是《身體調校聖經》。不過我覺得是大同小異，主要是使用「分段睡眠的方式」。睡眠最有效益的階段就是快速眼動睡眠期（REM ）階段。讓正常睡著的人，使REM在整體睡眠中占有更高的百分比。用最有效率的睡眠方式來獲得更多的時間。

《有效率的分割睡眠法連結》《身體調校聖經連結》

今天沒有放到天秤的颱風假，但也因為颱風的影響，讓原本八月天炙熱的早上顯得格外的涼爽。

外面的天空飄著灰，風也一陣陣略為強烈的吹來，牆上的時鐘指著十點半的位置，看著外面的天氣，看起來沒有下雨的跡象，於是我決定放下手邊的書，穿上跑鞋到戶外跑一趟。